かかとと上半身のケアで相乗効果！！寝る前にやってみて！！】
シンメトリー美人®セラピストの
嶋崎明美です。
前回は、
寝てる時の負担を減らすために
シンメトリー体操で上半身をほぐしましょう
とお伝えしました。
もちろん普段疲れを感じやすい肩や背中も大事ですが
身体の土台の足元もケアしたいですね
ひと塊りになった足指をほぐしましょう
ゆっくり丁寧に開いていきましょう
指を一本一本引き離すようにしましょう＾＾
足首を整える
＊ヒールテンション＊
親指と人差し指で
アキレス腱を挟みスライドさせると
骨に当たります。
かかとの方に向かってグッと押し込みます。
かかとを押し込むとつま先が上がる（背屈）
つま先を倒すとかかとが押し戻されるので、そのままグッと押し込む（底屈）
背屈と底屈をパタパタ１５回くり返す
さらに、ちょっとやりづらいけど
足裏を内側に向けて（内反）１５回パタパタ
足裏を外側に向けて（外反）１５回パタパタ
シンメトリー体操に加えて
かかとケアをすると
相乗効果で
足からおでこまで繋がってる
筋膜のバックラインが
さらに緩みやすくなりますよ
お顔の歪みは体の土台、
足首からですよ！
年齢は関係ない
始めた人から変わります
