前屈して手が床につくかもよ！簡単に筋膜緩める方法

シンメトリー美人セラピストの
嶋崎明美です。

これまでに
目をぱっちりさせるために
身体の土台の改善が大事で

ヒールテンションでかかとのゆがみを整えると
筋膜のバックラインが緩むのです。

とお話ししてきました。

筋膜ってね、
筋肉を包み込んでいる、
うすーーーく、やわらかーーーい膜
なんです。

ウェットスーツのように
体全体に張り巡らされ、

内臓や神経などに連結して
立体的に包み込むため、

組織を支える第二の骨格
ともいわれています。

うすーーーくて、やわらかーーーいので
ねじれたり癒着しやすいんです。

それが日々の
同じ動きの癖やじっと同じ体勢でいると

筋膜が固まり形状記憶されてしまいます。
それが体のコリや悪い姿勢です。

突然ですが、
前屈してみてください！
今の硬さを覚えておいてくださいね。

ではヒールテンションしてみてください。

足首を整える
＊ヒールテンション＊

親指と人差し指で
アキレス腱を挟みスライドさせると
骨に当たります。

かかとの方に向かってグッと押し込みます。

かかとを押し込むとつま先が上がる（背屈）

つま先を倒すとかかとが押し戻されるので、そのままグッと押し込む（底屈）

背屈と底屈をパタパタ１５回くり返す

さらに、ちょっとやりづらいけど
足裏を内側に向けて（内反）１５回パタパタ

足裏を外側に向けて（外反）１５回パタパタ

左右やってみてね(^O^)

両方やったらまた前屈してみてください。

どうですか？

さっきよりも手が下までいきましたよね？

これがかかとのゆがみを整えると
背中側の筋膜(バックライン)が緩んだ、
ということです。

するとおでこまでつながってる筋膜
が緩んでるってことだから・・・

鏡見てみて！！
たるみすっきり、
目も大きくなってませんか？

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