【２つのシンメトリー体操で肩背中スッキリ！寝る前にやってみて！】
シンメトリー美人®セラピストの
嶋崎明美です。
昨日は
寝てる時は身体の修復するので
その負担をなるべく軽くするといいです。
軽いストレッチが効果的と話しました。
好きなストレッチがあると思いますが
シンメトリー体操を２つご紹介しますね
肩や背中の緊張がほぐれますよ
①座る（なるべく浅く座り腰を立てて）
②右、左にねじる（ねじりやすい方を確認）
③ねじりやすい方に向き
肩をギュッと上げて、ストンと下ろす
これをリズミカルにトントン１０回
①手を頭の後ろに組む
②ねじりやすい方に向き
③肩甲骨を意識しながら肘をパタパタ１０回
この縦（ギュッストン）と横（パタパタ）
の動きがセットだからいいんです。
ピーンと凝り固まった筋膜が
緩みますよ
やってみてね(^O^)
