セルフケア公開！かかとのゆがみを整え健康美人へ！
シンメトリー美人セラピストの
嶋崎明美です。
昨日は
足首からどうやってお顔の歪みになるのか
をお伝えしましたね。
O脚、X脚などで
足首が歪む
↓
膝に負担がかかる（膝上の筋肉のバランス崩れる）
↓
骨盤が歪む→背骨・肋骨が歪む
↓
仙骨（骨盤の中心にある）が歪む
↓
後頭骨が歪む（仙骨と硬膜で連結している）
↓
顔、首、顎関節のバランスくずれる
↓
たるみ、シワなど
今日は
足首歪みの解消のセルフケア
をお話ししますね！
まずは、前準備
１日靴を履き、ひと塊になっている指先を
ほぐしましょう。
指を一本一本引き離すようにしましょう＾＾
足首を整える
＊ヒールテンション＊
親指と人差し指で
アキレス腱を挟みスライドさせると
骨に当たります。
かかとの方に向かってグッと押し込みます。
かかとを押し込むとつま先が上がる（背屈）
つま先を倒すとかかとが押し戻されるので、そのままグッと押し込む（底屈）
背屈と底屈をパタパタくり返す
さらに、ちょっとやりづらいけど
足裏を内側に向けて（内反）パタパタ
足裏を外側に向けて（外反）パタパタ
これも含めて１セットです。
お顔の歪みは体の土台、
足首からですよ！
年齢は関係ない
始めた人から変わります
５０代の老化、セルフケアのこと
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